يُعتبر الشوفان غذاء مفيد جداً للجسم والصحة اذ له فوائد عديدة ومتنوعة.
الشوفان غذاء قليل
السعرات الحرارية و يجعلك تشعر بالامتلاء: كوب كامل من الشوفان يحتوي فقط على (130) سعرة حرارية.
الشوفان يحتوي على نسبة عالية من
الألياف، نسبة أقل من الدهون المشبعة، و نسبة عالية من البروتين.
أظهرت العديد من الدراسات أن الالياف الفريدة الموجودة في الشوفان تحتوي على خاصية التحكم في مستويات الكوليسترول المفيدة و المشبعة على حد سواء.
الشوفان خالي من مادة الجلوتين
ويحتوي على
القشور التي تحمي من أمراض القلب و السرطان.
يمكن إضافة الحليب أو الماء إليه
بالإضافة إلى المكسرات و الزبيب و العسل فيتحول الى وجبة شهية وغنية.
Write a comment