٤ نصائح لعطلة صحية

١- الألوان الداكنة أفضل

طبعاً لا نتحدث عن الموضة، لكن في حال 'بوفيه' الفندق تطغى عليه الألوان الفاتحة فمن الأفضل تجنبه واختيار المأكولات التي تحتوي على الخضار ذات الألوان الداكنة لفائدتها على الصحة.

٢- المشي أفضل المواصلات

قد يكون الباص او ركوب التاكسي من وسائل المواصلات المفضلة خلال العطلة، لكن استبدالها بالمشي على الأقدام له فوائد عديدة، إذ ذلك يدخل ضمن التمارين الرياضية وأفضل من ذلك فهو يساعد على اكتشاف المدينة او البلد

٣- تجنب الكحول

حسناً كوب او اكثر بقليل لن يضر بشكل مدمر لكن شرب الكحول بشكل يومي له مضار عديدة نظراً لإحتواء المشروبات الكحولية على سعرات حرارية عالية.. من الأفضل استبدالها بالماء او المشروبات ذات السعرات الحرارية القليلة.

٤- النوم

انها العطلة والكل يشعر بالحماس لكن من المهم، والضروري، الحصول على قسط وافي من النوم (٦-٨) ساعات خلال الليل ولما لا قيلولة سريعة بعد الظهر، ليس أكثر من نصف ساعة، من شأن ذلك زيادة مستوى النشاط وخفض الشهية لتناول الأطعمة الدسمة.